Achtsamkeit in dein Leben lassen 

Spannende Aspekte rund um unsere Themeninsel "Achtsamkeit"

Was bedeutet eigentlich "Achtsamkeit“!?

  • Wie oft sind wir im Hier und Jetzt?
  • Wie kann ich meine Welt noch viel bunter wahrnehmen?
  • Und wie siehst du das?

Letztendlich geht es bei der Achtsamkeit genau darum: Im Hier und Jetzt zu sein. Der Moment selbst zu sein und alles wahrzunehmen, was gerade ist.

Lies hier unterschiedliche Aspekte zum Thema Achtsamkeit.


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Weitere Gedanken-Aspekte zur "Achtsamkeit" findest du in folgenden Artikel:

Achtsamkeit, vor allem in der Sexualität, hat so viele Aspekte wie der Schnee Kristalle. In diesem Artikel beleuchte ich den Aspekt der Achtsamkeit in der Sexualität. So wie ich sie verstehe und erlebe. Dazu habe ich auch Bücher gefunden, die genau dazu passen. Und meine persönliche Erfahrungen einfließen lassen. So bietet dir dieser Artikel die nötige Inspiration … mehr lesen

Beitragsbild: Cocoparisienne

Shirley Seils Buch „Das Leben ist keine To-Do-Liste“ liest sich wie eine inspirierend Wegbeschreibung zu einem Hintertürchen Ihres Alltages: Ein geheimer Pfad zu genau dem Leben, das Sie immer schon führen wollten.

Beitragsbild: GregMontani | pixabay

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Du hast es richtig satt, dass ständig Anforderungen an dich gestellt werden? Du kannst das alles nicht mehr „hören“?  Statt Stille empfängt dich der Lärm der Straßen. Du sehnst dich nach Ruhe, Entspannung – ja, nach einem Augenblick, wo du in die Stille eintauchen kannst. Wenn du auf der Suche nach dir bist, braucht es Augenblicke vollkommener … mehr lesen

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Berührung erinnert uns, dass wir mit anderen Wesen verbunden sind. Doch in unserer Kultur herrscht Mangel. Lasst uns Berührung wieder lernen!

Beitragsbild: AnuKan-Zentrum für Berührungskunst

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Masaru Emoto entdeckte per Zufall, dass Wasser die Schwingungen seiner Umgebung aufnimmt, speichert und weitergibt. Darum achten Sie darauf, welches Wasser Sie trinken, wie Sie es behandeln und wie Sie mit anderen Menschen sprechen.

Beitragsbild: gekaskr

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Selbstmitgefühl ist der neue Trend innerhalb der großen Achtsamkeitsbewegung. Denn die neuesten Forschungen belegen bereits die positive Wirkung eines mitfühlenden Herzen für unser emotionales Wohlbefinden. Durch die Achtsamkeitspraxis des „Selbstmitgefühls“ tragen wir aktiv zu unserer Persönlichkeitsentwicklung bei.

Beitragsbild: DiegoConti

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  In einem Seminar würde ich jetzt an dieser Stelle das Publikum fragen: „Sind Sie noch ganz Ohr?“Gastbeitrag von Ilona Weirich, PSYCHO-PHYSIOGNOMIK, FACEreading, Potenziale Links zu Büchern und Produktempfehlungen gehen zu Amazon bzw. digistore24 und bringen uns eine kleine Provision, wenn du dort kaufst. So können wir einige unserer Kosten decken. Vielen Dank für dein … mehr lesen

Beitragsbild: A.-R.

Wie Sie zu einem achtsameren Umgang mit dem Essen kommen, lesen Sie hier – machen Sie auch gleich die Übung…

Beitragsbild: Yuri Arcurs | fotolia

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Achtsamkeit in dein Leben lassen

Ohne Drama, ohne Angst und ohne Projektionen. Das bedeutet nicht, dass man automatisch mit allem einverstanden sein oder allem zustimmen muss, was um einen herum passiert.

Es bedeutet, erst einmal wahrzunehmen und anzunehmen. Damit macht man es dem Kopf weitaus schwerer, in Vergangenheit oder Zukunft abzudriften.

Denn in diesen beiden Zuständen hat er die meiste Macht. Und weil wir Menschen uns in das Denken verliebt haben sind wir oft und gerne in Vergangenheit und/oder Zukunft unterwegs.

Wiederholen alte Geschichten, die uns entweder nicht gut tun, die wir bedauern oder die wir gerne wieder hätten.

Oder schweifen in die Zukunft ab, träumen uns etwas schön oder malen uns die wildesten Katastrophen aus.

Nur im Hier und Jetzt existieren wir allerdings wirklich. Sind mit Leib und Seele da, anwesend und können das Leben erfahren.

Das ist eine riesige Chance, die uns Achtsamkeit bietet:

  • Sie macht unser Leben so viel voller, reicher und bunter.
  • Wer mehr fühlen will, wer mehr Leben erfahren will, schafft das mit Achtsamkeit besonders gut.
  • Wo sind Sie besonders achtsam?
  • Wann leben Sie immer im Jetzt?

Wie achtsam gehen wir eigentlich mit unserem Essen um?

  • Und mit uns selbst beim Thema Essen?
  • Wie kann man mit Achtsamkeit beim Essen seinen Tag verlängern?

Zuerst klingt es ja ein wenig paradox: In Zeiten des Fast Food und des schnellen Essens nebenbei oder auf dem Weg zum nächsten Termin soll ich mir gerade diese Lebenszeit verlängern? Wie geht sowas?

Letztendlich rauscht die Zeit nur so an uns vorbei, weil wir im Kopf schon drei Schritte weiter sind und den Moment als solchen gar nicht wahrnehmen.

Von Tag zu Tag.
Von Wochenende zu Wochenende.
Zum nächsten Urlaub.
Zur Rente.

Und dann?

Dann werden wir uns wünschen, wir hätten mehr Zeit. Und gleichzeitig nicht so sehr Raubbau mit unserer Gesundheit getrieben.

Doch wie so oft gibt es eine ganz wunderbare Möglichkeit, beides miteinander zu verbinden und tatsächlich sehr viel mehr Lebens-Genuss zu erfahren.

In unserem Buch "Achtsamkeit im Alltag" finden Sie viele dieser Aspekte zum aktiv werden - mit Anleitung und viel mehr ...

Wie kann ich zur Ruhe kommen?

Wie kann ich mir erlauben, innezuhalten und aufzuatmen?

In der heutigen Zeit herrscht viel Getöse. Immer mehr Menschen sehnen sich nach Stille und mehr Einklang mit sich selbst.

Weg von 

... der ständigen Beschallung.
... einer ständigen Erreichbarkeit.
... den sich drehenden Gedankenkarussells.

Hin zu Zufriedenheit.
Zu Gelassenheit im Alltag. 
Und zu viel mehr Lebens-Erfahrung.

Was so leicht klingt, empfinden heutzutage viele Menschen als schwer. Denn wir haben mit der Zeit gelernt, unsere Welt sich immer schneller drehen zu lassen und wollen Schritt halten.

Wegen des Wettbewerbs und dem immer präsenten Gefühl, etwas zu verpassen. Und weil wir so gerne vergleichen und in Schubladen einsortieren, vor allem unsere Gedanken. 

Dabei braucht es für die innere Einkehr sehr viel weniger als wir glauben. Es muss kein teurer Retreat in Indien sein oder ein komplett ausgestattetes Meditationszimmer.

Schalten wir vom Funktionieren auf die bewusste Wahrnehmung der Dinge um, die wir gerade machen, ist schon mehr als viel gewonnen!

Wenn Du gehst, dann geh.
Wenn Du isst, dann iss. 
Und wenn Du Blumen gießt, sei mit voller Aufmerksamkeit dabei.

Damit verlängert sich nicht nur der Augenblick an sich sondern auch die Tiefe der Erfahrung.

Was passiert in dir, wenn du einmal die Augen schließt und damit einen unserer wichtigsten Sinne ausschaltest?

Reichhaltig kannst du gerne in diesem Artikel darüber weiterlesen.

Meditation gegen Stress?

"Was, Du meditierst gar nicht?"
"Meditation ist echt gut bei Stress!"
"Ich bin demnächst auf einem Meditations-Retreat in Indien!"

Nüchtern betrachtet braucht es gar nicht viel, um mit Meditation anzufangen und seine ganz eigene Meditationspraxis zu finden. 

Um zu verstehen, warum und wie eine regelmäßige Meditation bei zu viel an Alltagsbelastung helfen kann, sollte man in erster Linie verstehen, woher Stress kommt und was er in uns und unserem Körper bewirkt. 

Im zweiten Schritt können mit diesem Wissen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen und Meditationspraktiken ausprobiert werden, die sich dann umso leichter in den Alltag integrieren lassen.

Sogar beim Einkaufen kann man meditieren. Oder über einen Gegenstand. Klingt verrückt?

Doch genau das erleichtert es interessierten AnfängerInnen, in das Thema Meditation einzusteigen und es für sich im eigenen Tempo auszuprobieren.

Aber Achtung!

Die Folgen davon könnten sein:

  • Eine geschärfte Sinneswahrnehmung
  • Weniger Drama
  • Mehr Gelassenheit
  • Schöne und tiefgehende Erlebnisse im Leben

Probiert gerne die Übungen des Artikels aus und berichtet uns von Euren Erfahrungen.

Was hat sich verändert?
Ist der Einstieg leichtgefallen?
Was ist die größte Herausforderung bei diesem Sich-Zentrieren?

Zu diesem Beitrag gibt es auf unserem YouTube-Kanal auch das Video: "Aspekte der Achtsamkeit"

Abonniere ihn hier, damit du kein interessantes Video mehr verpasst.

Bilderverzeichnis

  • Achtsamkeit in dein Leben lassen (Themenbild): pixel2013 | pixabay
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