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3 Schritte zu unbändiger Lebensfreude

3 Schritte zu unbändiger Lebensfreude (Titelbild)

Freut Sie Ihr Leben oder nicht mehr so ganz?

Geht es Ihnen wie 69 % der arbeitenden Menschen, (Statistik fallup Deutschland) die sich in ihrem Job nicht mehr engagieren?

Sie fragen sich täglich, wo Ihre Lebensfreude hin ist?

Schleppen Sie sich in einer unfreudigen Beziehung dahin? Oder hatten Sie vor über einem Jahr einen Trauerfall?

Diese „Freudelosigkeit“ belastet Ihre psychische und körperliche Gesundheit. Lebensfreude – wo bist du?

Genau dann sind Sie hier richtig.

Ich habe Ihnen einige Wege notiert, wie Sie sich mehr Lebensfreude ins Leben holen. Denn: Wir können jederzeit sterben. Daher ist der einzig passende Zeitpunkt für Lebensfreude: Jetzt.

Beziehung als Spiegel

Aus einer Erhebung des BAT Freizeit-Forschungsinstitutes geht hervor, dass viele von uns auch an dem schlechten zwischenmenschlichen Klima leiden. Und dass sich immer öfter unter uns breitmacht.

„Kein Wunder, den wir alle sind entweder müde und gelangweilt oder gestresst und kaputt.“ Stellt der amerikanische Psychologie Paul Pearsall fest und nennt diesen Zustand eine „unbestimmte Traurigkeit inmitten des Wohlstandes“ ausgelöst durch einen tiefgreifenden Verlust an Lebensfreude.

Kaum jemand nimmt sich mehr Zeit für das Wesentliche: Das Leben zu leben.

Lebe frei! Das Buch von Eva Laspas

Wenn du wirklich Mut hast - dann schenkst du dieses Buch. Und damit ein neues Leben.

Lies mehr darüber, wie du Loslassen übst und Veränderungen lieben lernst.

P.S.: Mit Ausmalschriften und anderen kreativen Elementen. 

Promotion

Wir können daran der Wirtschaft, dem Klima oder sonst jemandem die Schuld zuweisen. Doch langjährige LeserInnen wissen – wir haben es immer selber in der Hand. Wir können uns verändern, damit verändern wir auch die Welt.

Wenn Ihnen also eine Beziehung (in der Partnerschaft, am Arbeitsplatz oder im Freundekreis) nicht mehr schmeckt – ändern Sie das. Ändern Sie sich oder lassen Sie die Menschen ziehen.

Ärgern bringt nichts – er schadet nur Ihrer Gesundheit.

Denn der Verlust an Lebensfreude schwächt unser Immunsystem.

Gefühle schädigen die Gesundheit

Schon der alte Griechengott Äskulap (Gott der Heilkunst) empfahl Musik, Schlaf und Gebet, weil er vom Zusammenspiel der Emotionen und der Gesundheit wusste.

Auch die jahrtausendealte TCM weiß, dass Emotionen und Gefühle die Gesundheit schädigen. Lange Trauer schlägt sich auf Dickdarm und/oder Lunge.

Aber auch in unserer Kultur wissen wir das: Ewiger Ärger schlägt sich auf den Magen. Und Angst geht uns an die Nieren.

Die gute Nachricht: Wir können unsere Gefühle beeinflussen. Wir sind nicht Sklaven unserer Emotionen.

Oftmals kommen Gefühle auch, weil wir ewig in derselben Körperhaltung arbeiten. Die typische Schreibtischhaltung ist die Trauerhaltung. Wenn Sie sich also nach einem langen Arbeitstag traurig fühlen – dann ändern Sie Ihre Haltung auf „froh“! Lächeln Sie und nach zwanzig Minuten zieht Ihr Körper mit, indem er Ihnen die passenden frohen Gefühle liefert.

Sehen Sie es so: Emotionen und Gefühle sind Energie. Und wenn diese Energie kommt, geben Sie ihr keine unnötige Aufmerksamkeit. Es genügt, wenn Sie sie wahrnehmen: „Ah, ich fühle mich traurig. Ah, ich fühle Wut.“

Hängen Sie keine Geschichte an die Gefühle, indem Sie einen Grund suchen: „Ah, ich fühle mich wütend, na ist ja auch kein Wunder, die Nachbarin hat dieses oder jenes gemacht …“

Damit vergeht das Gefühl wie Wolken im Wind.

Eva Laspas

Kommen Sie zur Leserschaft unserer Festival der Sinne-Familie

Einmal pro Monat kostenfrei das Monatsthema in mundgerechten Happen, sinnvolle Termine und eine ganz besondere Überraschung per pdf - exklusiv für Sie.

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Und ja, das geht auch, wenn Sie einen Trauerfall hatten. Sie dürfen zwischen den Trauer-Wellen auch froh sein und sich gut fühlen. Und Sie dürfen den Verstorbenen loslassen.

Gedanken und Gefühle haben Einfluss auf unsere Lebensfreude

Wir wissen, dass wir Kraft unserer Gedanken unsere Gefühle und Erwartungen beeinflussen können. Damit haben Gedanken direkten Einfluss auf unseren Gesundheitszustand.

Was liegt daher näher, als unsere Gedanken, Gefühle und Erwartungen so positiv wie nur irgend möglich zu gestalten, um so gesund und lebensfroh wie nur möglich zu sein?

Der erste Schritt in Richtung mehr Lebensfreude beginnt damit, zu erkennen, dass etwas in Ihrem Leben nicht so ganz positiv läuft.

Ziehen Sie also den Kopf aus dem Sand und schauen den unerfreulichen Tatsachen ins Gesicht. Von nichts kommt nichts, auch keine Lebensfreude.

Wenn Sie ganz mutig sind, beginnen Sie Ihr außergewöhnliches Leben jetzt. Dazu habe ich Ihnen ein wunderbares Buch (Lebe frei!) geschrieben, dass Sie voll von Übungen und Motivation über einige Jahre begleiten wird.

Lesen Sie dazu mehr auf unserer Themeninsel: Gefühle und Emotionen

Schritt eins zu mehr Lebensfreude: Analysieren Sie

Wir haben Ihnen einige Fragen notiert.

Nehmen Sie sich Ihre Schreibkladde oder Ihr Schreibbuch und notieren Sie sich die Antworten – je weniger Sie überlegen, desto besser ist es.

Wie zufrieden bin ich mit meiner Gesundheit und meiner Fitness?

  • Was tue ich dafür?

Wie sehr bin ich der aktive Gestalter meines Lebens?

  • Was tue ich dafür?

Habe ich finanzielle Ziele? Und wie nahe bin ich ihnen?

  • Was tue ich dafür?

Wie bereichernd sind meine Beziehungen für mich und andere?

  • Was tue ich dafür?

Was ist meine Vision, der Sinn meines Daseins?

  • Was tue ich dafür


Lassen Sie nun Ihre Antworten über Nacht ruhen und lesen Sie sie in einer ruhigen Minute durch.

Aus den Antworten erhalten Sie Erkenntnisse

Wie schaut Ihr Leben gerade aus? Wie steht es mit Ihrer Weiterentwicklung? Und wo sind Sie weniger zufrieden und werden etwas ändern?

Schritt zwei zur Lebensfreude: persönliche Inventur

Setzen Sie das persönliche Wohlergehen an erste Stelle.

  • Legen Sie die richtigen Prioritäten fest.
  • Enttarnen Sie Energieräuber und beseitigen sie.
  • Bringen Sie Ihre Finanzen in Ordnung
  • Nutzen Sie gesunde Energielieferanten
  • Bauen Sie wertvolle Beziehungen zu Ihren Mitmenschen auf


Was erzeugt bei Ihnen das Gefühl der Lebensfreude?

Vielen Menschen fehlt „Zeit für sich selbst“.

Man hetzt sich beinahe zu Tode. Viele Frauen haben neben dem Beruf für eine Familie zu sorgen. Manche Frauen gehen ganz in ihrem Beruf auf und arbeiten mehr als zehn Stunden pro Tag. Abends ist dann noch die Famile zu versorgen.

Genaugenommen sind das zumindest zwei Full-time-Jobs.

Männer haben es auch nicht leichter. Sie arbeiten auch mehr als zehn Stunden täglich. Sie haben – wenn sie Alleinerzieher sind, die komplette Verantwortung über das finanzielle Wohlergehen der Familie.

Tatsache ist, dass heute viele Frauen und Männer nicht zur Ruhe kommen. Für die anderen sind sie immer da. Für sich selbst haben sie keine Zeit. Wehmütig denkt man an früher. Da hatte man noch die Zeit ein Buch zu lesen, Musik zu hören oder einfach dazusitzen und nichts zu tun.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst!

Oder wollen Sie am Ende Ihres Lebens sagen „Ich habe mein Leben für die anderen gelebt.“? Geben Sie Ihrem Leben wieder Qualität. Jetzt werden sie vermutlich sagen „Na, der macht es sich leicht, so einfach ist das nicht!“

Sie haben Recht, so einfach ist das nicht, aber es ist möglich. Sie müssen nur ein paar Gewohnheiten ändern.

Gewinnen Sie täglich zumindest eine halbe Stunde für sich, indem sie Ihre Besuche im Supermarkt reduzieren. Halbieren Sie sie zumindest. Das bedeutet, Sie müssen in Ihrem Privatleben das tun, was Sie im Betrieb tagtäglich tun: Sie müssen planen. Versuchen Sie es!

Legen Sie eine Wocheneinkaufsliste an. In diese Liste schreiben Sie laufend all das hinein, was Ihnen an nötigen Dingen für den Haushalt einfällt. Darüber hinaus machen Sie einen Wochenplan für den Einkauf, der in den kommenden sechs oder sieben Tagen benötigten Lebensmittel. Wenn Sie frisches Obst und Gemüse haben möchten, müssen Sie nicht jeden Tag einkaufen gehen. Nutzen Sie die Kapazitäten Ihres Kühlschrankes!

Schicken Sie ruhig auch einmal Ihre Kinder zum Einkaufen. Sie nehmen Ihrer Familie vermutlich ohnehin beinahe alles ab. Manche Einkäufe können Ihnen die Kinder oder der Lebenspartner ganz leicht abnehmen.
Ihr Vorteil: Sie haben täglich eine halbe Stunde oder sogar eine Stunde gewonnen. Zeit, die Sie für sich selbst verwenden können.

Schritt drei: Veränderungen beginnen - Jetzt

Sie bauen Ihre Vision auf, setzen sich Ziele, schmieden Pläne, nutzen Ihre Ressourcen, führen Aktionen durch und erzielen dadurch Fortschritte.

Das ist auf dem Papier (oder auf dem Bildschirm) ein einziger Satz, doch ihn umzusetzen, sind Sie unter Umständen viele Monate beschäftigt.

Hilfestellung: Malen Sie ein Bild davon, wie Sie sich Ihre Zukunft vorstellen

Wählen Sie einen Zeitraum von 5, 10 oder 20 Jahren. Dabei kommt es nicht darauf an, dass Ihre Vision bereits in allen Details klar ist. Wichtig ist, dass Sie beginnen und es immer wieder tun, mindestens einmal im Jahr. Sie werden erleben, wie sich Ihre Vision weiterentwickelt und Ihnen Motivation und Orientierungshilfe gibt. Nehmen Sie sich dazu ein möglichst großes Stück Papier.

Das Richtige tun im Leben

Fragen Sie sich stets: Führt das, was ich jetzt tun will, zu meinen Zielen?

Betrachten wir die Bedeutung dieser Frage etwas näher. Als Antwort sind drei reine Formen (und unzählige Mischformen) denkbar:

  • Ja. Also tue ich es.
  • Nein. Also unterlasse ich es.
  • Ich weiß nicht. Also beschaffe ich mir weitere Informationen oder handle mit
    kalkuliertem Risiko.

Wenn wir unwichtige oder gar unnötige Dinge unterlassen, sparen wir nicht nur Zeit, sondern meistens auch weitere Ressourcen, wie zum Beispiel Geld.

Der wichtigste Punkt an Punkt drei ist: Beginnen Sie JETZT.

Alles andere ist Zeitverschwendung. Denn Sie können jederzeit sterben.

Und genau hier beginnt die Lebensfreude: Angesichts der Tatsache, dass wir jederzeit sterben können, darf das Leben voller freudiger Momente sein.

Wenn Sie mal nicht so gut drauf sind

Was kann ich tun, um meine Stimmung so zu verändern, dass ich mich augenblicklich wieder besser fühle? Und dem Leben wieder Positives abgewinnen kann?

Die gute Nachricht: Es gibt eine Lösung! Und diese Lösung ist so einfach, dass man vermutlich schon deshalb nicht so leicht von selbst draufkommt.

Diese Technik ist sehr einfach und leicht anzuwenden. Wir verändern unsere Gedanken, indem wir unsere Körperhaltung verändern.

Die Wissenschaft hat bestätigt, was die Menschheit seit Jahrtausenden empfindet: Es besteht ein unmittelbarer Zusammenhang zwischen unserer Körperhaltung, unserer Mimik und unserer Gestik und unserer momentanen Stimmungslage. Schauspieler gebrauchen diese Fähigkeit, um innerhalb von Minuten eine andere Stimmung zu haben.

Wann immer wir uns gut fühlen, gelingt alles, was wir angehen. Wir haben das Gefühl, unschlagbar zu sein. Wenn wir in dieser Stimmung sind, strahlen wir eine Kraft aus, die für unsere Mitmenschen spürbar wird.

Fühlen wir uns schlecht, denken wir nur in Problemen. Nichts gelingt, und wir haben das Gefühl „zu nichts fähig“ zu sein.

Das können Sie ändern. Wie das geht? Ganz einfach! Wann immer Sie in bessere Stimmung kommen möchten, verändern Sie ganz bewusst Ihre Körperhaltung.

  • Stehen oder sitzen Sie aufrecht
  • Halten Sie den Kopf gerade, den Blick leicht nach oben gerichtet.
  • Lächeln Sie! Auch wenn Ihnen momentan nicht danach ist.

Sie werden feststellen, dass durch diese kleinen physiologischen Veränderungen auch eine Veränderung Ihres emotionalen Zustandes erfolgt.

Wenn Sie noch Minuten vorher am Aufgeben waren, sind Sie mit einem Mal wieder bereit zu kämpfen. Wenn Sie keine Lösungsmöglichkeit für eine bestimmte Situation sahen, fällt Ihnen plötzlich etwas ein. Wenn Sie unglücklich waren, sieht die Welt wieder etwas rosiger aus.

Eva Laspas, Herausgeberin

Haben Sie es schon bemerkt?

Wir verzichten bewusst auf nervige blinkende Banner von Drittanbietern. Wir freuen uns daher, wenn Sie von unseren Partnern kaufen, unsere eigenen Bücher bestellen oder solche, die wir am Ende der Artikel empfehlen. Und wie lieeeben es, wenn Sie uns weiterempfehlen. Vielen Dank und Namaste. 😉

Buchtipps

Lifeguide: Der Exklusive Reiseführer Zu Einem Erfüllten Leben
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mvg Verlag
ISBN 3-478-73020-1

Go! Die Kunst, das Leben zu meistern.
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mvg Verlag
ISBN 3-478-73030-9

L(i)ebe das Leben. Rezepte der Lebenskunst
Rezepte der Lebenskunst
von Peter F. Kinauer
mvg Verlag
ISBN 3-478-08895-X

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Bilderverzeichnis

  • 3 Schritte zu unbändiger Lebensfreude (Titelbild): Myriams-Fotos

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