Gesund beginnt im Mund

Perfekte Zähne sind ein Idealbild, doch nahezu jeder Erwachsene und auch viele Kinder kämpfen heute mit Zahnproblemen.

Diese können verheerende Auswirkungen auf den gesamten Körper haben, wie Forscher mittlerweile herausgefunden haben.

Denn Krankheiten der Mundhöhle wirken sich oft auf den kompletten Organismus aus.

So besteht beispielsweise ein enger Zusammenhang zwischen krankem Zahnfleisch, Herzleiden und Diabetes.

Unsere Zähne sind nicht nur ein Indikator für unseren Gesundheitszustand, sondern durch gute Zahnpflege und vor allem die richtige Ernährung können wir Krankheiten sogar verhindern, ehe sie zu chronischen Leiden werden.

Essen hat Auswirkungen auf unser Wohlbefinden

Der Autor und Zahnarzt Doktor Steven Lin erläutert in seinem Buch „Mundum gesund“, welche Auswirkungen unsere moderne, fettarme und zuckerreiche Ernährung auf unsere Gesundheit hat und stellt eine effektive und ganzheitliche Methode vor, um den Mund sowie den gesamten Körper gesund zu erhalten.

Er räumt auch mit Ernährungsmythen und falschen Diätempfehlungen auf und zeigt uns in der von ihm entwickelten Ernährungspyramide, was Zähne, Körper und Immunsystem wirklich brauchen, um gesund zu bleiben.

Das Buch bietet auch einen 40-Tage-Ernährungsplan inklusive Rezepten für jeden Tag.

Eva Laspas

Hole dir unseren kostenfreien SinnesLetter!

Monat für Monat ein Thema in knackigem E-Mail-Format.

Zum Nachdenken und Umdenken.

Eva Laspas

Hole dir unseren kostenfreien SinnesLetter!

Monat für Monat ein Thema in knackigem E-Mail-Format.

Zum Nachdenken und Umdenken.

Die uralte Weisheit unserer Zähne

In diesem Kapitel bittet uns der Zahnarzt Doktor Steve Lin, zu überlegen, ob es uns nicht merkwürdig vorkommt, dass standardmäßig in unserer Gesellschaft die Weisheitszähne entfernt werden.

Er schreibt: „Man möchte doch meinen, dass die mit einer solchen Behandlung (der Entfernung) verbundenen Probleme uns veranlassen, nach den Gründen hierfür zu fragen. Doch weit gefehlt. Fragen Sie, warum die Weisheitszähne im Kiefer keinen Platz finden.“

Er vergleicht dabei die mit der kleinen Zehe oder den Ohrläppchen.

„Stellen Sie sich nur einmal vor, jährlich würden sich Millionen von Menschen ihre kleinen Zehen – oder die Ohrläppchen – entfernen lassen. 

Irgendwann würden wir uns doch fragen, ob wir unsere Zehen oder Ohren nicht vielleicht vor einer Amputation bewahren können. Doch da es „nur“ die Weisheitszähne sind, kommt uns diese Idee erst gar nicht. 

Sauerstoff, den Nährstoff Nummer eins

Die Epidemie von Zahnfehlstellungen und eingewachsenen Weisheitszähnen ist ein klares Anzeichen dafür, dass unsere Kiefer sich nicht richtig entwickeln, weil wir uns falsch ernähren. 

Und das gilt natürlich nicht nur für die Kiefer, sondern auch für die anderen Teile des Schädels. Im Gefolge werden auch die Atemwege in Mitleidenschaft gezogen. Wir bekommen nicht genug Sauerstoff.

Eine zu geringe Sauerstoffzufuhr zieht eine ganze Reihe weiterer Probleme nach sich – vom Schnarchen über die Aufmerksamkeitsdefizitstörung bis zum Herzleiden.

Doch es gibt auch gute Nachricht: Wenn wir unsere Ernährung ändern und besser atmen lernen, stärken wir Kiefern und Atemwege. 

Wir schaffen mehr Sauerstoff in unsere Lungen und den Rest des Körpers und können anfangen, auch körperlich unser Potenzial zu erfüllen.

Essen, damit der Zahnarzt nicht bohrt

Doktor Lin hat für sein Programm „zahngesunde Ernährung“ Nahrungsmittel zusammengestellt, die vier Grundsätze genügen müssen. Er nennt sie die „Prinzipien zahngesunder Ernährung“.

Diese vier Prinzipien zahngesunder Ernährung sind:

Sie...

  1. hält Kiefer, Knochen und die Atemwege stark und gesund.
  2. versorgten uns mit allen notwendigen Nährstoffen (vor allem mit fettlöslichen Vitaminen, die unter anderem für den Kalziumstoffwechsel gebraucht werden).
  3. hält das Mikrobiom im Mund und Darm fit.
  4. sendet positive epigenetische Botschaften aus.

Wichtig dabei ist, dass wir gesund kauen. Dazu gehören Nahrungsmittel wie beispielsweise rohes Obst und Gemüse, ungeschälte Nüsse oder Samen, Fleisch mit Knochen, bzw. Fleisch- oder Wurstwaren, die gepökelt, getrocknet oder geräuchert wurden. 

Richtige Atmung ernährt den Köper

Wenn wir nicht richtig atmen, entwickelt sich unser Oberkiefer nicht ausreichend und die Gesichtsmuskulatur arbeitet nicht ausreichend. 

So verweigern wir unserem Körper den Nährstoff Nummer eins – Sauerstoff. Daher ist die Nasenatmung so wichtig für unsere Gesundheit.

Schlussendlich wirkt sich die Atmung auch auf unsere Verdauung aus.

Wir brauchen eine Ernährung, die uns mit Nährstoffen versorgt. Da sind fettlöslichen Vitamine gemeint, Vitamin D, Vitamin A, aber auch Vitamin K2.

Um das Mikrobiom fit zu halten, brauchen wir ein Gleichgewicht zwischen guten Bakterien mit langsamen Stoffwechsel und schlechten Bakterien mit schnellem Stoffumsatz.

Alles richtig machen wir, wenn wir Nahrungsmittel zu uns nehmen, die sowohl probiotisch als auch präbiotisch sind.

Und Nahrungsmitteln zu essen, die gesunde epigenetische Botschaften aussenden, sollten wir darauf genau achten, was wir essen.

Auszug aus dem Buch "Rundum gesund"

„Die Nahrung, die Sie täglich verzehren, enthält nämlich nicht nur Nährstoffe, sondern die kollektive epigenetischen Botschaften, die Ihre Darmflora prägen, Ihr Immunsystem, Ihren Stoffwechsel und Ihren Hormonhaushalt.

Während des Verdauungsvorgangs bewegen sich Nährstoffe und Bakterien durch Ihren Körper, treten miteinander in Wechselwirkung und senden epigenetische Signale aus, die sich letztendlich auf Ihre Gene auswirken.

Die Wirtschaft beginnt gerade erst, die Beziehungen zwischen Mikrobiom und Genen zu erforschen. Eine Untersuchung konnte zum Beispiel zeigen, dass kurzkettigen Fettsäuren durch epigenetische Prozesse unsere DNS verändern können. 

Solche Fettsäuren werden von Bakterien im Magen hergestellt. Es besteht also eine direkte Beziehung zwischen Ernährung, Mikroorganismen und Genen.

Ihre Gesundheit ist nicht zuletzt die Art und Weise, wie Ihr Körper auf alle diese Botschaften reagiert. 

Senden Sie genügend Störmeldungen und Sie bekommen ein Loch im Zahn oder entwickeln eine Autoimmunerkrankung.

Chronische Erkrankungen sind das Produkt von Nahrungsmitteln, die unseren epigenetischen Fingerabdruck schädigen. 

Machen Sie sich bewusst, dass jede einzelne Mahlzeit eine Gelegenheit ist, die Mikrobiom und Ihre Gene mit den richtigen epigenetischen Botschaften zu stärken.

Daher ist es so wichtig zu wissen, woher Ihre Nahrung kommt. Sie können die epigenetischen Botschaften ihrer Ernährung kontrollieren, indem sie nur frische, regionale Produkte von biologisch-organischen Wirtschaft denn den Höfen in ihrer Umgebung kaufen.

Die 4 Ebenen der Lebensmittelpyramide von Dr. Lin

  • Ebene 1, die Basis setzt sich zusammen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Gemüse, Hülsenfrüchten und Kräutern. Sie sollten den Hauptbestandteil jeder Mahlzeit ausmachen.
  • Ebene 2 umfasst Nahrungsmitteln, die die wesentlichen Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper braucht. Diese Gruppe ist in Fleisch, Eier, Fisch und Milchprodukte (sofern keine Unverträglichkeit besteht) sowie fermentierte Lebensmitteln unterteilt. Jeder Mahlzeit sollte Lebensmitteln aus einer oder 2 dieser Gruppen enthalten.
  • Zu Ebene 3 gehören Nahrungsmittel, mit denen Sie Ihre Gerichte aromatisieren können: Fette und Öle sowie Nüsse, Samen und Gewürze. Sie macht Ihre Speise zum Genuss. Verwenden Sie sie ganz nach Belieben.
  • Auf Ebene 4 finden Sie Nahrungsmittel, die Sie nur in kleinen Mengen zu sich nehmen sollten, weil sie im Verdauungsprozess schnell in einfach Zucker zerlegt werden können: Getreide und Obst.

Ernährung nach den 5 Elementen: Für Einsteiger

TCM Buch für Einsteiger

TCM-Ernährung zum Be-greifen. Alltagstauglich. Komm auch du ins Spüren.

Leserstimme: "Für mich als Einsteiger waren die Beschreibungen und Erläuterungen sehr hilfreich. Bei anderen Büchern zum Thema war ich oft verwirrt, aber in diesem Buch ist die 5-Elemente-Ernährung leicht nachvollziehbar."

Systematische Zahnmedizin von Dr. Hubertus

Die Medizin weiß heute, dass die vielen verschiedenen Teilbereiche des menschlichen Organismus intensiv miteinander vernetzt und somit in ihrer Funktion oder Fehlfunktion voneinander abhängig sind.

Die von Dr. Hubertus von Treuenfels initiierte systemische Zahnmedizin kennt und nutzt diese Zusammenhänge und berücksichtigt die Einflüsse aus dem Zahn-, Mund- und Kieferbereich auf alle Teilbereiche des Körpers und umgekehrt.

In diesem Buch gibt Treuenfels konkrete Hilfe zur Selbsthilfe und jedem ein Werkzeug für die eigene Gesundheitsfürsorge und Heilung an die Hand und seinen Mund.

Wir lernen die stammesgeschichtliche Entwicklung des Mundes und wie der aufrechte Gang mit unserem Mund zu tun hat. Außerdem erfahren wir, wie im Mutterleib unser Mund entsteht und dass die Zunge unser erstes Sinnesorgan ist.

Unbedingt lesenswert!

Atmen, Saugen, Kauen, Schlucken

In diesem Kapitel beschreibt der Autor was genau geschieht, wenn wir atmen, und warum es besser ist, den Mund geschlossen zu halten.

Er beschreibt, wie der Atem den Rhythmus unseres Lebens beeinflusst und welche Haltung wir beim Atmen einnehmen sollten.

Er erklärt genau was husten, Niesen oder Gähnen für unseren Körper für Bedeutungen hat und was passiert wenn wir die Luft anhalten.

Es geht weiter mit dem was passiert wenn wir essen und auch was genau geschieht wenn wir sprechen.

Wir erfahren wie Laute entstehen und wie das Atmen, Saugen, Kauen und Schlucken damit zu tun haben.

Über die Mundpartie lassen sich Rückschlüsse auf unsere Grundemotionen ziehen.

Lachen reguliert nicht nur unseren Kreislauf, sondern stimmt uns fröhlich. Außerdem erfahren wir in diesem Kapitel, was geschieht, wenn wir weinen, singen oder küssen.

Krankheiten und Fehlfunktionen des Mundes

Mundatmung ist eine der unterschätztesten Fehlfunktionen. Mundatmung macht krank und Nasenatmer sind einfach besser drauf.

Eine genaue Übungsanleitungen wie Sie von Mundatmung wieder zur Nasenatmung trainieren können, wird gleich mitgeliefert.

Der Autor geht auch auf Schluck- und andere Beschwerden von Mund und Zahn ein.

Da Dr. Hubertus von Treuenfels eine Praxis für Kieferorthopädie betreibt, beschreibt er uns auch die kieferorthopädischen Probleme von verformten Kieferknochen und Zahnfehlstellungen, wie beispielsweise Rückbiss, Vorbiss, Kreuzbiss, Tiefbiss und offener Biss.

Dazu kommen natürlich auch die Ursachen der Kieferanomalien und die Versuche der Kieferorthopädie, wie man selber die Kieferfehlstellungen wieder umkehren kann.

Außerdem erfahren wir, warum Zähneknirschen zu Rückenschmerzen führen kann und welche Ursache Mundgeruch hat.

Anette Kirsch-Krumhaar - Festival der Sinne-Expertin

Tipp von Anette Kirsch-Krumhaar | Expertin für innere Chaos-Beseitigung:

rollenspagat.de

Übungen im Buch "Gesund beginnt im Mund"

Zuerst machen Sie den kleinen Atemtest, um zu erkennen, ob sie Nasen- oder Mundatmer sind.

Und den Mund- und Zungenhalte-Test, der da heißt: „Wie halte ich meinen Mund? Benutze ich meine Zunge richtig?“

Dann gibt es Übungen: gegen offene Mundhaltung mit und ohne Mundatmung und welche für den Lippenschluss.

Es gibt Übungen zur richtigen Zungenruhelage, Übungen gegen Kiefergelenksbeschwerden sowie Saugübungen für die Gelenke und Muskeln des Kiefers.

Auszug aus dem Buch "Gesund beginnt im Mund"

Hören Sie auf Ihren Körper

Für alle Übungen (und Saugübungen) gilt: auf das Körpergefühl hören.

Sobald die Übungsbewegungen Schmerzen, Widerstände oder andere Beschwerden auslösen, zum Beispiel Knacken, werden sie auch (noch) nicht vertragen und angenommen.

Man kommt überhaupt nur weiter, wenn alle Bewegungen in einem funktionsfähigen Korridor bleiben.

Dabei arbeitet man nicht etwa gegen etwas (vermeintlich) Falsches, sondern für das Normale.

Fehlfunktionen wie Zähneknirschen oder Pressen werden nicht bekämpft, sondern überflüssig, weil der Körper die gesunde Funktion wieder erlernt.

Wer nachts oder auch tagsüber seine Kaumuskel verspannt und sein Gebiss verriegelt wie ein Schließfach, braucht den Wechsel vom Öffnen, Saugen und Kauen. 

Die Muskeln sollen auf diese Weise wieder zu ihrem normalen und erholsamen Rhythmus zurückfinden. Wie beim Kauen kommt die Entspannung durch das Loslassen …

Das Ergebnis einer entspannten Kiefermuskulatur macht sich dann auch in unserem Alltagsverhalten bemerkbar. Darauf können Sie sich schon ruhig freuen!

Eva Laspas, Herausgeberin

Hast du es schon bemerkt?

Wir verzichten bewusst auf nervige blinkende Banner von Drittanbietern. Wir freuen uns daher, wenn du von unseren Partnern kaufst, unsere eigenen Bücher bestellst oder solche, die wir am Ende der Artikel empfehlen. Und wir lieeeben es, wenn du uns weiter empfiehlst. Vielen Dank und Namaste. 😉

Du unterstützt lieber unsere Arbeit mit Geld? Hier hast du die Möglichkeit dazu. Bitte bedenke, dass wir alle Wertschätzungsbeiträge versteuern.

Möglichkeiten

Buchtipp:

Mundum gesund
Die richtige Ernährung für Zähne und Immunsystem
Doktor Steven Lin
Scorpio
ISBN 978-3-95803-107-4

Gesund beginnt im Mund
Warum Zähneknirschen zu Rückenschmerzen führt
und Lachen den Kreislauf reguliert
Dr. Hubertus von Treuenfels
ISBN 978-3-426-65800-0
Verlag Knaur Menssana

#Krankheiten und #Fehlfunktionen des Mundes (Pin)
#Gesund beginnt im#Mund #Buchtipp (Pin)
#Systemische #Zahnmedizin (Pin)

Bilderverzeichnis

  • Eva Laspas: Bildrechte beim Autor
  • Eva Laspas, Herausgeberin: Bildrechte beim Autor
  • Krankheiten-und-Fehlfunktionen-des-Mundes-festivaldersinne-onlinemagazin: Engin Akyurt
  • Gesund-beginnt-im-Mund-Buch-festivaldersinne-onlinemagazin: Engin Akyurt
  • Systemische-Zahnmedizin-festivaldersinne-onlinemagazin: Engin Akyurt
  • Gesund beginnt im Mund: Engin Akyurt

Kennst du schon unseren monatlichen SinnesLetter?