Herausforderungen souverän begegnen – 3 Schritte

20 Jahre ist es her, dass ich NEIN gesagt habe.

Zitternd bin ich eine Treppe ins Freie gelaufen, weil ich eine vermeintlich gute berufliche Chance abgelehnt hatte. Wenig Wertschätzung wurde mir in der Gehaltsverhandlung entgegengebracht, meine Leistung und meine Kompetenz wollten sie schon.

Das zitternde NEIN war der Moment, in dem ich gewachsen bin. An dem ich souverän gehandelt habe.

„Wenn mir so Vieles an Projekten angetragen wird, warum traue ich mir dann nicht noch mehr zu?“

Es hat gedauert, bis ich wirklich in mir drin diese Kraft wahrgenommen habe. Ich hatte Angst und habe sie manches Mal auch heute noch 😉 Leben ist nicht immer leicht. Aber schön!

Gastbeitrag von Susanne Theisen

Souverän den Weg zur Gelassenheit gehen

Das Thema Souveränität spielt auf deinem Weg, das Leben schön zu empfinden, eine wichtige Rolle. Souverän sein bedeutet, dass du in der Lage bist, dich in einem bestimmten Kontext angemessen zu verhalten, ohne Unsicherheit, Nervosität oder Stress zu zeigen. Bestenfalls spürst du noch nicht mal etwas an Unsicherheit.

Der Weg zu dieser Gelassenheit hat - sowohl auf der sozialen wie beruflichen Ebene - immer etwas mit Klarheit zu tun. Das Fundament deiner Souveränität fängt mit diesen Fragen an:

Wer bist du?
Was machst du?
Bist du glücklich?

Als systemische Beraterin mit viel unternehmerischem und kreativem Denken gehe ich manch einen Weg zusammen mit meinen Kunden* und öffne Türen, die aus diversen Gründen nicht wahrgenommen wurden.

Einmal sichtbar, wird alles leichter. Es ist oftmals dies eine einzige Zahnrad, welches alle anderen Räder in Bewegung bringt.

3 Schritte für mehr Souveränität in stressigen Zeiten!

Stresssituationen gehören zum Leben dazu. Du hast sicherlich schon Tage erlebt, an denen alles drunter und drüber ging. Es kann sich überwältigend anfühlen, wenn Aufgaben sich türmen, Menschen an dir zerren und die Zeit knapp wird.

Das Geheimnis ruhig zu bleiben, liegt darin, souverän innezuhalten und Klarheit zu gewinnen.

Die 3 wertvollen Schritte:

Schritt 1: Daten - Zahlen - Fakten

Deine erste Station auf dem Weg zur Souveränität ist die Fokussierung auf die Fakten.

Wenn der Stresspegel steigt, ist es leicht, von Emotionen überwältigt zu werden. Doch indem du dich auf die objektiven Daten und Fakten konzentrierst, kannst du den ersten Schritt zur Bewältigung stressiger Situationen machen.

Halte einen Augenblick inne und notiere dir alles, was gerade deine Aufmerksamkeit fordert. Schreibe es dir in Stichworten auf und ohne emotionale Anmerkungen. Geordnet werden deine Gedanken erst später.

Diese schlichte Übung hilft dir schon, die Lage realistisch zu bewerten und möglicherweise übertriebene Sorgen zu reduzieren. Der Fokus auf Daten und Zahlen erlaubt dir, die Situation in ihrem wahren Licht zu sehen.

Das kann die Basis für eine kluge Entscheidungsfindung sein und eine wichtige Rolle dabei spielen, deine Emotionen unter Kontrolle zu behalten.

Schritt 2: Ordne nach Prioritäten!

Sobald du einen klaren Überblick über die vor dir liegenden Aufgaben hast, ist es an der Zeit, Prioritäten zu setzen. Dieser Schritt erlaubt es dir, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und die Aufgaben nach ihrer Dringlichkeit zu ordnen. Das ist dann schon souverän handeln.

Wer muss informiert werden?
Welche Dinge können warten?
Welche Dinge kann ich delegieren?

Das Festlegen von Prioritäten ist entscheidend, um nicht in der Hektik des Moments verloren zu gehen. Du bekommst das Gefühl der Kontrolle wieder und wirst langsam handlungsfähig.

Ein effektiver Weg, um Prioritäten zu setzen, ist die Anwendung der Eisenhower-Matrix.

Diese Methode teilt Aufgaben in vier Kategorien auf:

Dringend und wichtig: Diese Aufgaben sollten sofort erledigt werden.
Wichtig, aber nicht dringend: Diese Aufgaben sollten geplant und in den Arbeitsfluss integriert werden.
Dringend, aber nicht wichtig: Diese Aufgaben können ggf. delegiert werden.
Weder dringend noch wichtig: Diese Aufgaben sollten vermieden oder aufgeschoben werden.

Durch die klare Zuordnung der Aufgaben zu einer dieser Kategorien wird es leichter für dich, den Fokus auf diejenigen Aufgaben zu legen, die wirklich Vorrang haben. Dies hilft dir dabei, den Stress zu reduzieren. Im beruflichen Kontext steigerst du so deine Effizienz. Im Inneren fängst du an, ruhiger zu werden.

Schritt 3: Vertraue dem Prozess!

„Just do it and fix it on the way“ - ein Zitat, welches ich liebe.

Der letzte Schritt auf dem Weg zur Souveränität in stressigen Zeiten besteht darin, dem Prozess zu vertrauen. Zweifel können dich lähmen und dich davon abhalten, die Aufgaben effektiv zu bewältigen.

Doch indem du dich auf den Prozess konzentrierst und dir innerlich vorstellst, wie gut es sich anfühlen wird, wenn alles erledigt ist, kannst du motiviert bleiben.

Es ist wichtig, dich darauf zu konzentrieren, eine Aufgabe nach der anderen abzuarbeiten, anstatt dich von der Gesamtheit der Aufgaben überwältigen zu lassen. Schritt für Schritt gewinnst du mehr Sicherheit und deine Kontrolle über das Geschehen zurück. Du schaffst das!

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Souverän den Überblick gewinnen

Sobald alles erledigt ist, ist es empfehlenswert, einen Moment der Reflexion einzulegen.

Fragen an dich selbst:

Was habe ich aus der stressigen Situation gelernt?
Welche Zwischenschritte sind auch in Zukunft nützlich?
Welche Schritte kann ich unternehmen, um solche Situationen zu vermeiden?
Wie kann ich in Zukunft gelassener reagieren?

Die drei Schritte können nicht nur in stressigen Momenten hilfreich sein, sondern auch zu einer generellen Verbesserung deiner Gelassenheit im Alltag führen.

Indem du diese Schritte in deinen Routinen verankerst, kannst du souverän auf die Herausforderungen des Lebens reagieren und langfristig erfolgreich sein.

Bleib ruhig, konzentriert und vertraue dem Prozess - du hast die Fähigkeiten, um souverän in stressigen Zeiten zu handeln.

Von Herzen wünsche ich dir viel Freude beim Umsetzen dieser Tipps.

Danke

Susanne Theisen