Sehtraining fürs Büro

Mit Sehtraining die Sichtigkeit verbessern

Alle Computer-Menschen kennen das: müde trockene Augen, verschwommene Sicht oder Kopfschmerzen – wer viel am Bildschirm arbeitet, der findet in dem Büchlein „Gesunde Augen trotz Computer“ vom „Augenpapst“ Leo Angart Unterstützung.

Trockene Augen hängen oft damit zusammen, dass wir weniger zwinkern, wenn wir lange Zeit auf dem Bildschirm schauen. Unsere Augen trocknen daher rascher aus. Was wir tun können, ist öfter am Tag zu zwinkern. Entweder wir denken bewusst daran oder wir machen uns ins Taschentuch einen Knoten oder eine kleine Markierung auf dem Bildschirm, in jedem Fall ist es wichtig, sich bewusst daran zu erinnern.

Wenn Sie längere Zeit am Bildschirm arbeiten, bewusst öfter zu Zwinkern.

Aus dem Buch Leo Angart

Denn dadurch kommt wieder Tränenflüssigkeit auf das Auge.

Leo schreibt: „Unsere Augen sind dafür geschaffen, sich auf viele verschiedene Entfernungen einzustellen und dadurch etwas in nächster Nähe genauso gut zu erkennen wie etwas, das auf dem Boden liegt, oder etwas, das sehr weit entfernt ist. Die Augen sollten eigentlich rasch und ohne Anstrengung von einem Blickwinkel zum anderen springen können.

Büroarbeit und insbesondere Bildschirmarbeit bedeutet daher für die Augen großer Stress. Auf Dauer kann es zu folgenden Sehstörungen kommen – Sehtraining kann da helfen:

  • Astigmatismus
  • Kurzsichtigkeit
  • Ungleichsichtigkeit
  • Altersweitsichtigkeit
  • Weitsichtigkeit
  • Augenkoordinationsprobleme

Er gibt es in diesem kleinen handlichen Büchlein unterschiedliche Tipps. Wir können die richtige Entfernung zu Bildschirm oder aber auch die Bildschirmneigung optimieren. Aber ebenso gibt es Tipps für die richtige Ernährung der Augen. Dabei sind besonders die Vitamine C, A, und B2 wichtig. Zahlreiche Medikamente führen zu trockenen Augen: z.B. Antibiotika, Blutdruckmittel, Antidepressiva, Antihistaminika, Antibabypillen, Appetitzügler, Mittel gegen Magengeschwüre und Diuretika.

Meiden Sie außerdem Margarine, Gebackenes und Frittierte sowie gesättigte Fettsäuren im Allgemeinen. Darüber hinaus sollten Sie auch die Lidschlagfrequenz erhöhen, indem sie bewusst öfter blinzeln.

Überprüfung der Sehleistung und Sehtraining

Nun können Sie die eigene Sehfähigkeit zu überprüfen. Im Büchlein finden Sie einen Sehtafel. Sie dient der Überprüfung ihrer Seeleistung.

Nachdem Sie Ihre Augenleistung überprüft haben, gibt es eine Anleitung für chinesische Augen –Akupunktur, um die Energie wieder in den Fluss zu bringen – dann kann das Sehtraining beginnen.

„Der Schlüssel zu guter Sehkraft liegt darin, die Augen so einzusetzen, wie die Natur es vorgesehen hat. Verändern Sie immer wieder Ihren Fokus und halten Sie Ihre Augen beweglich und Ihr Fokussiersystem flexibel. Wenn Sie aus Ihrem Büro eine gute Aussicht haben, blicken Sie alle 20 Minuten aus dem Fenster und suchen Sie 20 Sekunden lang in der größtmöglichen Entfernung nach dem kleinsten Detail, dass Sie noch sehen können. Das wird Ihre natürlich, klare Sicht aufrechterhalten!“

Im letzten Teil des kleinen Büchlein geht es darum, wie Sie unterschiedliche Seh-Schwierigkeiten korrigieren können.

Für weitere und ausgereifte Übungen ist es natürlich besser, Leo Angarts Buch „Vergiss deine Brille“ zu kaufen oder sein Buch für Kinder „Kinder brauchen keine Brille.“

Buchtipp:

Gesunde Augen trotz ComputerMit Sehtraining die Sichtigkeit verbessern
Leo Angart
ISBN 978-3-485-02853-0
Verlag Nymphenburger

Bilderverzeichnis

  • Mit Sehtraining die Sichtigkeit verbessern: BarbaraALane | pixabay

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